waga do

A sprobuj cos nowego. dodaj do diety worek ryzu z jogurtem, na dzien, mniej wiecej w porze obiadowe (ok. godz. 15-16). Jezeli po tygodniu (czyli po 7 woreczkach ryzu), waga nie drgnie, to naprawde nie mam pojecia co jest nie tak. 3-majcie się!!!

hah no wiem , jestem typowym ekto , zaczyałem cwiczyc jakos we wrzesniuz wagą 53 teraz 62 jest , chce pojechac do kwietnia z masowaniem i potem od kwietnia redukcja , myślisz ze dam rade ? czyli nie powinienem przejmowac sie brzuchem ? poprsotu wiekszosci osób robią sie boczki i wgl a mój jest jakby wypchnięty i martwiłem sie

[...] 2-2,2g/kg masy ciała białko - 2,5-3g/kg masy ciała <- trzeba czymś podbić kalorie + uzupełniać odżywczo mięśnie + 20% kalorii z białka potrzeba żeby je strawić, czyli zjadając powiedzmy 250g białka = 1000kcal = spalasz ok. 200 tłuszcz - 1g/kgmc W razie jak by Ci przestałą schodzić waga (licząc treningi i trzymanie diety) to wtedy utniesz 100kcal

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 85-90 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]

strasznie niestabilna ta waga jak już dojdę do 99,5 póżniej spadam na 98.0kg czemu tak się dzieije wie ktoś może ? Pomiary robię zawsze z rana naczczo ...

powiedz cos wiecej, ile na wadze spadlo, bo ze obwod spadl to moze byc tak jak mowisz wynik rozpompowania, chociaz wiadomo ze nie tylko.. jesli waga bardzo spadla to bedziesz musial niestety (albo i stety ;) wziasc sie spowrotem do ostrego treningu zycze powodzenia

[...] jak kolega. Niestety nie znalazłem odpowiedzi w innych postach, zakladac nowego tematu tez nie chce zeby nie zasmiecac forum. Mam 24lata cwicze od 2lat moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps 0.005 I tutaj zaczynaja sie [...]

[...] (mini efekt jo-jo) 2. Po prostu nawodniła się i doszła do prawidłowej wagi, od której powinna zacząć odchudzanie 3. Problemem może być zbyt mała aktywność fizyczna (mało aerobów ? ) Nie martw się ja proponowałbym wciąż tą dietę (na jakieś 2 następne tygodnie) i zobaczyłbym postępy. Myślę że wszystko powinno być ok i waga powoli będzie spadać

[...] Ja przy twojej kaloryce oszalałbym :) .. mając 62kg i 163wzrostu jadłem na końcowej redu 2700kcal i nie żałowałem sobie niczego :) . w weekendy piłem i żarłem to na co miałem ochote a waga leciała i były super efekty.Pamietaj że do wszystkiego trzeba podejsc z luzem i dystansem , nie mozna się spinac i nic na siłe bo efekt bedzie odwrotny :D

[...] idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w dół. Do tego trening siłowy + aeroby, bądź same aeroby i tkanka tłuszczowa powinna zlecieć, a brzuch zostanie odsłonięty. Należy pamiętać, że [...]

[...] że za spadkiem siły pójdzie spadek mięśnia, czego wolałbym uniknąć.. co do diety to nigdy nie liczyłem kca ale 5 posiłków dziennie + odżywka, standardowo: rano owsianka, potem 4 posiłki ryż + kura albo ryż + łosoś albo makaron + tuńczyk, gainer po treningu. aha, odkąd zacząłem KB(2 miesiące temu) waga niby bez zmian, a trochę poleciało z brzucha

nie gryzie sie, nei przeszkadza etc ale sensu nie ma przytyjesz 3 -4 kg które zejdą bowiem waga i rozmiary biorą się z jedzenia zainwestuj w jedzenie ewentualnie do tego gainera zdr

Po pierwsze, przeczytaj posty podwieszone. Po drugie, przeczytaj te 2 tematy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625. Po 3, jak teraz nie masz kondycji i siły to raczej w miecha ich nie ogarniesz, ale powyższe tematy powinny Cię nakierować. Po 4, masz niedowagę i nie wiem, jak z tą wagą [...]

[...] gdyż teraz ćwicząc każdego dnia będe potrzebował więcej energii (niż wcześniej 3razy w tyg) a bez problemu to spale. Chce ten tydzień poćwiczyć jak napisałem wyżej i jeśli waga wzrośnie ( w co wątpie) to wtedy utnę jeszcze 100g węgli. Odnośnie aerobów to w takim razie zmniejsze to dwóch razy w tyg a niedziele przeznacze na odpoczynek. Interwały [...]

obciązenia są toczone pomalowane na kolor czarny farbą proszkową na dole każdego krążka jest napisana waga co do ceny można sie dogadać

[...] ze sztangami.Ja nie wiem jak to przypiąc do mojego atlasu. Proszę o pomoc w rozpisaniu planu,może trening obwodowy to nie jest to.pozdrawiam Gosia Właściwie nie wiem dlaczego mój post został przeniesiony na odchudzanie ,ja raczej mysle o ujędrnieniu ciała . Przy wzroscie 180 cm i wagą 69 kilo to nie jest nadwaga. Chociaz 5 kilo mi się przyda.

Jeszcze zapomniałem dodać, że staż to trochę ponad 1 rok (konkretnego treningu, wcześniej był taki trening "orientacyjny"), lat 16, wzrost 190 cm, waga 82 kg. Mam problemy z ledźwiowym odcinkiem kręgosłupa, wobec czego pojawia się pytanie: czy jak zakupie sobię taki pas kulturystyczny to czy zminimalizuje to moje problemy jak będę [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć :Męzczyzna Wiek :20 Waga :73 Wzrost :19 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : gainer + białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Siemanko obecna waga 88 kg , pas 84 , bf ok.20% ciężko jest mi trzymać ten pas. Cheaty robie sobie czasami nie za często. Mam pytania czy dobrze by było zrobić redukcję na wiosnę? Chciałem dobić do 90 kg i skończyć masówkę. Pozdro i czekam na odp